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Bem-vinda ao

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Itinerário

Inscrevi-me ao Nosso Momento

 , e agora?

A inscrição é feita em duas etapas:

  1. O preenchimento do formulário com a indicação do período que prefere. Etapa que já concluiu;

  2. Após o encerramento das inscrições (dia 08/12/21), enviar-lhe-emos um e-mail com o período efectivo e detalhes de pagamento.

Partilhe a imersão com as suas amadas para elas também viverem o Nosso Momento!

O Nosso Momento é uma imersão de autocuidado intelectual, emocional e corporal. Trata-se de uma sessão online na plataforma Zoom.​

Confere o itinerário aqui á esquerda. Será uma sequência de actividades complementares focadas no tema do dia 11, ou seja o teu maior orgão: a PELE!

Contamos com a tua pontualidade:

A imersão iniciará 10 minutos após a hora oficial de abertura da sala Zoom

Contamos com o teu compromisso:

Encontrarás a seguir diferentes aspetos para te preparares á imersão:

  • Recomendações de lanches e petiscos;

  • Cesto para a imersão;

  • Regras do círculo;

  • Como aceder ao Zoom.

Sente o mundo!

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Recomendacões de lanche e petiscos

Durante a imersão

HIDRATAÇÃO:

a) Água aromatizada com laranja ou limão ou,

b) Chá (verde ou tília) ou,

c) Sumo (limonada ou ananás)

PETISCOS

Ter durante a Imersão frutos secos (passas/amêndoas/nozes) para petiscar

LANCHE (na pausa):

a) 1 Porção pequena de Papas de Aveia com frutos secos (passas/amêndoas/nozes) ou com fruta: banana ou maçã,

b) 1 Porção moderada de ovos mexidos (2 a 3 ovos),

c) Guacamole ou húmus com 2 tostinhas integrais.

Cesto para a imersão

Estúdio de yoga

Local

  • Local com espaço para movimentar-se;

  • Local com privacidade.

roupa

  • Roupa confortável para movimentar-se. Idealmente use uma saia ampla e confortável para dançar.

Material para a parte científica e fisiológica

  • Papel e caneta.

Material para a parte prática

  • 50g sal marinho;

  • 10g casca de limão;

  • 20g óleo de rícino;

  • 50g Chá de alfazema;

  • 10g argila verde;

  • 3 gotas de óleo essencial de laranja doce (ou outro da sua preferência.

Material para o yoga devotion dance

  • Tapete de yoga;

  • Incenso/óleos essenciais

Regras do círculo

DO TELEFONE

Se for Android: Google Play / Play Store

Se for Iphone: Apple Store

  1. BAIXAR o aplicativo “ZOOM Cloud MEETINGS” no telemóvel;

  2. ABRIR o aplicativo;

  3. SELECIONAR “JOIN A MEETING”;

  4. INSERIR o “ID” (código numérico) ou clicar no link que será enviado;

  5. ACEITAR que o aplicativo use a câmera e o microfone do celular.

   E pronto!

DO COMPUTADOR

  1. ESCREVER “ZOOM Cloud Meetings” no google ou outra plataforma da tua escolha;

  2. ESCOLHER a opção "SIGN IN";

  3. SELECIONA "JOIN A MEETING " (está acima do lado direito);

  4. INSERIR o “ID” (número de identificação da reunião);

  5. Aparecerá uma janela que te pede que baixe um aplicativo. CLIQUE em “ACEITAR” (este processo dura um minuto) e imediatamente te conecta a reunião.

  6. Ao entrar, aparece uma opção a selecionar áudio. CLIQUE em "AUDIO BY COMPUTER" para ouvir a conversa, assim também ativas a possibilidade do microfone ser usado.

🗣 Mantem o microfone desligado pois ruídos externos impactam na qualidade da escuta.

Reunião da equipe virtual

Como aceder ao Zoom?

Tens dúvidas? contacta-nos

+351 913 705 372

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