Definir limites pessoais e aprender a dizer "não" são pilares de bem-estar físico/emocional/mental/spiritual. Embora estes dois temas estejam profundamente interligados, merecem uma atenção individual para compreender o impacto de cada um.
I - LIMITES.
Definir limites significa traçar fronteiras claras sobre:
O que estamos dispostos a aceitar ou não.
O que estamos dispostos a assumir ou não.
Estes limites são o reconhecimento da nossa identidade e das nossas necessidades.
A título de exemplo: é comum que, por empatia, ou medo de dececionar, façamos pelo(s) outro(s), o que na verdade seria responsabilidade dele(s). Além de criar um ciclo de dependência, assumir a responsabilidade do outro pode levar ao esgotamento. Neste caso específico, estabelecer limites saudáveis passa por dar espaço ao outro para crescer, assumindo as suas próprias responsabilidades. Esta abordagem cria uma separação entre o que é “meu” e o que é “do outro”, prevenindo ressentimentos, mal-entendidos ou outros impactos.
Este assumir de responsabilidades inclui cada um assumir a responsabilidade pelos seus próprios sentimentos e comportamentos, ao invés de esperar que o(s) outro(s) se adaptem às suas expectativas.
As vezes, compreender os nossos próprios limites é o mais difícil:
Por falta de clareza e/ou aceitação dos mesmos,
Por falta de clareza sobre a responsabilidade dos outros.
As relações onde existem limites claros tendem a ser mais satisfatórias, pois cada um se sente livre e seguro para ser ele próprio, sem ultrapassar ou invadir o espaço do outro.
I - NEGAR.
Embora seja desafiante, negar é um ato poderoso de autoafirmação que preserva a nossa integridade.
É urgente desmistificar o "não" que hoje ainda é encarado como algo negativo ou egoísta. Na verdade, o "não" é um "sim" à nós próprias. Gesto que permite-nos priorizar a prioridade, alinhando a nossa vida com as nossas necessidades e valores.
Cada vez que dizemos "não" a algo que não está em sintonia connosco, estamos a treinar fortalecer o nosso amor-próprio e autoestima.
Uma das maiores dificuldades em dizer "não" vem do sentimento de culpa, e do medo de dececionar os outros. Contudo é no "não" claro e respeituoso, que reside o desenvolvimento e ancoramento de relações saudáveis.
Na maioria dos casos, estabelecer limites implica dizer "não" às demandas ou expectativas que os outros possam ter sobre nós. E, por outro lado, a prática de dizer "não" só é sustentável se tivermos limites bem definidos. Estes dois elementos juntos criam um “escudo” de alinhamento e proteção da nossa energia. Aprender e praticar estes conceitos pode transformar a maneira como nos relacionamos com os outros e, principalmente, com nós próprios.
Que a jornada para a tua realização pessoal seja repleta de descobertas e crescimento.
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Até em breve.
Saudações moleculares.
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