Introdução ciclo feminino
Antes de mais quero deixar claro que não sou educadora na saúde sexual nem especialista neste ramo. Sou mentora, e life coach, focada na liderança pessoal e gestão pessoal. Explora mais e agenda os meus serviços clicando aqui. Isto dito, a minha jornada pessoal obrigou-me a fazer escolhas que me incentivaram a me educar e a me autoconhecer. Se és mulher, este tema (que também interessa aos homens), faz parte integrante do teu desenvolvimento pessoal.
Neste artigo partilho pistas de autoconhecimento e entre outras coisas, apresento uma perspectiva de análise que me serviu: os arquétipos associados ao ciclo menstrual. É crucial frisar que os arquétipos não estabelecem regras, eles apenas são um modelo teórico.
Espero que esta leitura te inspire e motive a buscar e encontrar as tuas próprias respostas e soluções.
Título n.º 1: algumas informações sobre o ciclo menstrual
Vamos começar por desvendar uma confusão comum, explicando a diferença entre o ciclo menstrual e o ciclo feminino:
O ciclo menstrual refere-se especificamente ao processo cíclico e fisiológico (mudanças físicas e hormonais) que ocorre no corpo da mulher em idade reprodutiva.
Por outro lado, o ciclo feminino é um termo mais abrangente que considera toda a jornada reprodutiva da mulher da puberdade até a menopausa incluídas. Ele engloba não apenas os aspectos físicos de ciclos e eventos, mas também reflete as interconexões entre o corpo, a mente e o espírito da mulher, reconhecendo a influência significativa que esses aspectos têm sobre sua saúde e bem-estar global. No âmbito do autoconhecimento e autocuidado, é chave explorar e estudar o ciclo feminino para se preparar a navegar pelas diferentes fases da vida com maior compreensão e consciência.
Agora, sobre a menstruação:
A primeira menstruação (aka a menarca), geralmente ocorre entre os 10/14 anos de idade e continua até a menopausa, que geralmente ocorre até aos 55 anos de idade. É importante notar que estas idades são apenas indicativas e que pode haver variações consideráveis de uma mulher para outra. Resumindo são mais ou menos 40 anos de menstruação.
Sobre o ciclo menstrual:
Um ciclo abrange todo o período desde o primeiro dia de menstruação até o dia anterior ao início da próxima menstruação.
Este ciclo pode variar em duração de 25 a 35 dias, e pode ser regular ou irregular sendo que um ciclo regular conta com um intervalo de até 8 dias entre as datas de menstruação. É importante notar que o ciclo menstrual pode ser influenciado por vários fatores, como o stress, a saúde física, a dieta e a saúde emocional.
O ciclo é dividido nas seguintes fases:
Fase folicular = pre-ovulação + ovulação,
Fase lútea = pós-ovulação + menstruação.
O ciclo feminino traz uma perspectiva mais completa do ciclo menstrual, conectando-o aos estados emocionais e comportamentais do indivíduo. Neste artigo abordo uma perspectiva que associa cada fase do ciclo menstrual aos seguintes arquétipos*:
Menstruação: a Anciã,
Pré-ovulação: a Donzela,
Ovulação: a Mãe,
Pré-menstruação: a Feiticeira.
(*) Reitero que os arquétipos não definem uma regra mas apenas um modelo teórico, que ajuda a compreender a complexidade e a diversidade das experiências vividas (emoções, necessidades, sensações) ao longo do ciclo.
Título n.º 2: tudo sobre os arquétipos associados ao ciclo menstrual.
1. O arquétipo da Donzela: desvendando a energia da Pré-ovulação
A fase da pré-ovulação é associada ao arquétipo da Donzela, uma energia vibrante de ação e brincadeira que convida a olhar para o exterior e explorar o mundo ao teu redor.
A Donzela simboliza a sedução e a leveza. Ela é capaz de cativar e encantar, trazendo uma sensação de frescor e vitalidade para tudo o que toca.
A Donzela é a guardiã das sementes plantadas no fim do ciclo anterior, cuidando e agindo para que estas sementes recebam o sol e a água necessários para se desenvolverem saudáveis e prosperarem.
Características da Donzela:
Extravertida,
Tem muita energia,
Interage com filtros,
É reactiva.
Cara leitora, desejo que possas abraçar esta fase com alegria e entusiasmo, sabendo que estás velando para o teu próprio crescimento e florescimento.
2. O arquétipo da Mãe: nutrindo a plenitude da Ovulação
A ovulação é o epicentro do ciclo menstrual, é para ela que todas outras fases existem. É um período em que o corpo está pronto para gerar e sustentar a vida, que se trate de ser humanos, relações ou projectos.
Esta fase é associada ao arquétipo da Mãe, uma energia de conexão e nutrição que proporciona o ancoramento. A mãe gera os frutos e flores das sementes, que foram regadas e cuidadas pela Donzela.
Características da Mãe:
Extravertida,
Tem muita energia,
Interage com filtros,
É serena.
Que a energia da Mãe na ovulação seja uma fonte de nutrição e fertilidade para ti, cara leitora. Que possas abraçar esta fase com amor e gratidão, sabendo que estás criando espaço para o crescimento e o florescimento em tua vida.
3. O arquétipo da Feiticeira: revelando o poder da Pré-menstruação
Na fase pré-menstrual, encontramos o arquétipo da Feiticeira. É um momento de introversão e autenticidade, que convida a mergulhar profundamente dentro de ti mesma.
A feiticeira não usa filtros ao interagir com o mundo. Ela é impaciente e sensível, mas também tem uma maior clareza e conexão com o seus sentimentos mais profundos.
A Feiticeira faz a triagem do que lhe serve e do que não lhe serve mais, examinando e processando tudo o que foi absorvido e vivenciado ao longo das fases anteriores do ciclo. Ela prepara tudo para em breve liberar e renovar.
Ela corresponde ao cair da fruta ou da flor, que já não servem.
Características da Feiticeira:
Introvertida,
Tem pouca energia,
Interage sem filtro,
É reactiva.
Convido-te a rebatizar a famosa TPM (Tensão Pré-Menstrual) em "Tempo Para Mim", um momento para te dedicares ao autocuidado e à escuta atenta das tuas necessidades emocionais e físicas.
4. O arquétipo da Anciã: explorando a sabedoria da introspecção Menstrual
Bem-vinda à fase da Anciã: a Menstruação. Trata-se de um período em que o corpo convida a focar nos teus processos internos, sejam eles do físico ou da psiche, para realizar as seguintes acções:
Soltar tudo aquilo que já não serve mais,
Plantar as sementes do que queres ver crescer e florescer nas próximas fases do ciclo.
Estes dois pontos requerem a conexão e calma interior da anciã que detem a sabedoria ancestral. Nesta fase, o corpo te condiciona para focares e sentires mais profundamente as energias internas e externas, afim de discernires com clareza e plantares o que realmente importa.
A Anciã estabelece as bases do novo ciclo menstrual, para que nas seguintes fases do ciclo as nossas escolhas se enraizem e floresçam.
Características da Anciã:
Introvertida,
Tem pouca energia,
Interage sem filtros,
É serena.
Então, querida leitora, saiba que a fase da Anciã é um convite para te recolheres, deixares fluir e plantares as sementes do que desejas cultivar no novo ciclo.
Título n.º 3: os benefícios e as aplicações práticas dos arquétipos associados ao ciclo menstrual.
Compreender os arquétipos associados ao ciclo menstrual promove o autoconhecimento. Se o teu ciclo não se encaixar perfeitamente nas descrições "padrão" acima, não te preocupes, o importante é que estejas conectada contigo mesma, atenta e consciente das tuas próprias flutuações.
Convido-te a acompanhares o teu ciclo. Ao registrares os detalhes mensalmente, é possível identificares padrões. Esta auto-exploração do ciclo permite apurar:
A tua auto-compreensão: identificar potenciais padrões pessoais ajuda a compreender as diferentes experiências (emoções, necessidades, sensações) que vives ao longo do mês. Melhora a tua gestão emocional e um maior equilíbrio mental.
O conhecimento do teu próprio ritmo natural: reconhecer variações pessoais de energia (corpo e mente) convida-te a respeitares o teu ritmo natural, evitando pressões desnecessárias e cultivando uma relação mais harmoniosa contigo mesma.
Quanto a como podes usar este conhecimento na prática, aqui estão algumas sugestões:
Planejamento: planeja as tuas atividades e compromissos de acordo com as tuas energias predominantes em cada fase. Por exemplo, reserva tarefas mais intensas para quando estiveres nas fases de energia máxima e reserva momentos de descanso e reflexão para quando estiver em fases mais introspectivas.
Autocuidado: ajusta as tuas práticas de autocuidado de acordo com as as tuas necessidades específicas em cada fase do teu ciclo.
Expressão criativa: usa as tuas diferentes energias do ciclo feminino como inspiração para expressão criativa, seja através da escrita, arte ou qualquer outra forma de expressão que ressoe contigo.
Comunicação consciente: reconhece como as tuas energias e as tuas emoções variam ao longo do ciclo e usa esse conhecimento para uma comunicação mais consciente e assertiva contigo mesma e com os outros.
Conclusão
Espero que este artigo tenha-te ajudado e motivado a optimizares o teu autocuidado.
Para finalizar listo a seguir ferramentas úteis para acompanhares e analisares o teu ciclo menstrual e o feminino:
O Planejador 2024, disponível aqui. Trata-se de uma ferramenta prática de liderança pessoal e de gestão pessoal que inclui uma ferramenta de rastreio menstrual. Mais que um calendário, o Planejador 2024 é o teu guia e conselheiro de gestão pessoal em varias esferas da tua vida.
O calendário menstrual e a mandala menstrual ou lunar são ferramentas mensais que também permitem o registo e acompanhamento dos teus ciclos.
Também existem aplicações a usares no teu telefone.
Que a jornada para a tua realização pessoal seja repleta de descobertas e crescimento.
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Até em breve.
Saudações moleculares.
